اگر هرروز حرکت شنا انجام دهیم چه اتفاقی برای بدنمان می‌افتد؟

فراشفا: انواع متفاوت شنا تمرینی پرطرفدار برای تقویت مرکز بدن و بالاتنه است. بسیاری از افراد شنا را در روال تمرینی منظم شان می‌گنجانند. فواید انجام روزانه شنا شامل بهبود توده عضلانی و سلامت قلبی عروقی است.

حرکات شنا نوعی تمرین قدرتی است. هرچند این حرکت عضلات واقع در بازوها و شانه را فعال می‌کند، عضلات واقع در مرکز و پاها را هم درگیر می‌کند. درنتیجه، حرکات شنا برای ایجاد قدرت در سرتاسر بدن مفید است.

توجه این مقاله بر اثرات انجام روزانه شنا بر بدن است. در این مقاله فواید و در ضمن خطرات بالقوه آن را هم توضیح می‌دهیم. همچنین توضیح می‌دهیم که آیا افراد باید هرروز حرکت شنا انجام دهند یا خیر؟

افزایش حمایت از مفصل

حرکات شنا به‌طور خاص در تقویت عضلات دور مفاصل شانه مؤثر هستند.

عضلات و تاندون‌های ناحیه شانه عامل حفظ استخوان قسمت بالای بازو در کاسه شانه است.

باوجوداین، برای ایجاد قدرت کافی در عضلات مهم است که تعداد شنا را به‌تدریج افزایش دهید. وارد کردن فشار بیش‌ازحد به عضلات ضعیف می‌تواند موجب آسیب‌دیدگی‌های عضله و تاندون شود.

                                                                                                                                     نمونه صفحه اول فایل

نمونه

نویسنده: شارلوت لیلیس (Charlotte Lillis)

                                                           برای خواندن متن کامل فایل پی دی اف را خریداری نمایید.

 

معرفی محصول: توصیه‌ای در مورد مدیریت زمان: درگیر کار عمیق شوید

دیدگاه کاربران ...

تعداد دیدگاه : 0

    لطفا قبل از ارسال سئوال یا دیدگاه سئوالات متداول را بخونید.
    جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
    دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

    دیدگاه خود را بیان کنید