فواید سلامتی بخش یک بار بغل کردن در روز

فراشفا: بغل کردن چیزی بیش از یک خوشامدگویی دوستانه است – بغل کردن به طور شگفت آوری تقویت کننده سلامتی قوی است که باید هر روز به مقدار بیشتری از فایده آن بهره مند شوید.

بغل کردن می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند

مطالعه ای که در دانشگاه کارنیج ملون انجام شد نشان داد که بزرگسالان سالمی که عزیزان شان را بغل می کردند احتمال دچار شدن به سرماخوردگی در آنها کمتر بود. به نوشته سایت U.S. News & World Report: «اثرات محافظت کنندگی بغل کردن در برابر استرس توضیح دهنده ۳۲ درصد این اثر مفید بود. حتی در میان آنهایی که دچار سرماخوردگی شدند، افرادی که احساس حمایت اجتماعی بیشتری می کردند و بیشتر بغل می کردند نشانه های با شدت کمتری داشتند.»

بغل کردن می تواند استرس را کاهش دهد

طبق همان تحقیق مذکور در بالای دانشگاه کارنیج ملون، بغل کردن با فشار قبل از رفتن به یک وضعیت استرس زا – ارائه در سرکار، آزمایش پزشکی نگران کننده، یا سفری طولانی – می تواند کمک کند کمی آرام شوید. به نوشته این مقاله، بغل کردن «حتی می تواند کمک کند در طی رویداد، آرام، خونسرد و حواس جمع باشید.»

بغل کردن می تواند عزت نفس را بالا ببرد

تعجبی ندارد که انسان ها تمایل زیادی برای لمس کردن دارند. به نوشته سایت mindbodygreen.com : «ارتباط های ارزشمند بودن و حس های لامسه برجای مانده از سال های اولیه زندگی مان هنوز هم در زمان بزرگسالی در دستگاه عصبی مان جای گرفته است.» آغوش ها و نوازش های مادر و پدر در طی بزرگ شدن مان به صورت منقوش در سطح سلولی باقی می مانند و بغل کردن ها سطح جسمانی آن را به یاد ما می آورند. در نتیجه، بغل کردن ها ما را به توانایی مان برای دوست داشتن خود پیوند می دهد.

بغل کردن اعتماد را افزایش می دهد

به گزارش NPR یکی از بهترین فواید بغل کردن ناشی از هجوم هورمون اکسی توسین است که موجب  احساس های اعتماد و پیوند می شود. این مقاله خاطر نشان می کند که « و آبشار تکانه های الکتریکی، ضربان قلب را آرام می کندو فشار خون را پایین می آورد که باعث می شود استرس کمتر و آرامش بیشتری احساس کنید. به طور شگفت انگیزی، آغازگر همه این هجوم های پیچیده رویداد ها در مغز و بدن یک لمس ساده حمایت کننده است.»

بغل کردن می تواند افسردگی را کاهش دهد

به گفته دکتر دی کاستالدو، کارشناس رابطه و درمانگر زوج ها و خانواده در نیو جرسی، بغل کردن برای سلامت عاطفی حیاتی است و در واقع کمک می کند «ضد افسردگی» طبیعی بدن، یعنی سروتونین ترشح شود. او می گوید: «همچنین می دانیم بغل کردن عزیزان مان دلبستگی عاطفی و صمیمیت عاطفی سالم را بیشتر می کند که اساس یک رابطه بلند مدت سالم و شاد است.»

بغل کردن حقیقتا برای بقای جسمانی و عاطفی ما مهم است. کاستالدو گزارش می کند که نوزادان و حتی حیواناتی که از فواید لمس شدن بی بهره اند، عملا ممکن است آن قدر افسرده شوند که چیزی نخورند و در نهایت منتهی به مرگ می شود. کاستالدو می افزاید که «این وضعیت “ناتوانی برای شکوفا شدن” نامیده می شود. برای تقویت تندرستی و سلامتی و تضمین روابط شاد، بغل کنید. توصیه من این است که آنقدر بغل کنید تا به طور کامل به آرامش برسید، که حداقل شش دقیقه در روز است؛ شش ثانیه را هم برای بوسیدن اضافه کنید و به این ترتیب آماده اید که کارهای تان را انجام دهید.»

بغل کردن نشان دهنده قدردانی است

در یک رابطه، وجود همسر عادی می شود. فایده نادیده گرفته شده ی بغل کردن این است که می تواند عشق تان را دوباره تصدیق کند. استان تاتکین، دکتر روانشناس می گوید: «خوب است بدانیم چیزی به سادگی زمانی که صرف لمس کردن یا بغل کردن می کنیم می تواند نتایج عصبی- زیست شناختی برجسته ای داشته باشد. در ضمن بغل کردن می تواند راه خوبی برای برطرف کردن ناسازگاری باشد. «به علاوه، فراهم کردن امکان لمس یکدیگر به اندازه نیاز، چه بسا بتواند آسیب ها را از بین ببرد.» آیا چهار بار بغل کردن در روز می تواند ازدواجی را نجات دهد؟


نویسنده: اریکا لمبرگ

مترجم: فریدون شیرمحمدلی

منبع: سایت ریدرز دایجست

دیدگاه کاربران ...

  1. توسط Fitoru keto

    Great article! This definitely gave me more knowledge about the benefits of hugging. Thanks!

  2. لطفا قبل از ارسال سئوال یا دیدگاه سئوالات متداول را بخونید.
    جهت رفع سوالات و مشکلات خود از سیستم پشتیبانی سایت استفاده نمایید .
    دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.

    دیدگاه خود را بیان کنید